Чернослив или мята - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чернослив и мята
- Чернослив содержат больше калорий, чем мята. В то время как чернослив содержат 240 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина B6, однако мята содержит больше витамина A, железа, марганца, витамина C, витамина B9, кальция, магния, витамина B2 и цинка.
- Мята покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 69% выше, чем чернослив.
- Мята содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем чернослив. Чернослив содержат 0.205 мг витамина B6, в то время как мята содержит 0.129 мг.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Peppermint, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +465.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +443.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.93mg | 5.08mg | 52% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Марганец | 0.299mg | 1.176mg | 38% |
| Витамин C | 0.6mg | 31.8mg | 35% |
| Витамин B9 | 4µg | 114µg | 28% |
| Кальций | 43mg | 243mg | 20% |
| Витамин A | 39µg | 212µg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 63.88g | 14.89g | 16% |
| Калорийность | 240kcal | 70kcal | 9% |
| Магний | 41mg | 80mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.129mg | 6% |
| Цинк | 0.44mg | 1.11mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.266mg | 6% |
| Медь | 0.281mg | 0.329mg | 5% |
| Калий | 732mg | 569mg | 5% |
| Клетчатка | 7.1g | 8g | 4% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.082mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.508g | 3% |
| Белки | 2.18g | 3.75g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.338mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 0.94g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.706mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 31mg | 1% |
| Фосфор | 69mg | 73mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.246g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 6.89g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.154mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.281mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.191mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +154.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +719.4% |
