Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +415.5%
Содержит больше МедьМедь +269.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +71.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит больше СеленСелен +3400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +265%
Содержит больше Витамин EВитамин E +258.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +17.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +980.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5125%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +176.6%
Содержит больше ДругоеДругое +417.6%
Содержит больше БелкиБелки +226.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +360.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +635.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1235.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4446.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +7223.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1334.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +353.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +216.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Овсяная мука Мнение
Калорийность 240kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 2.18g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.38g 1.75g Овсяная мука
Витамин C 0.6mg 0mg Чернослив
56.78g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 63.88g 79.45g Овсяная мука
Магний 41mg 32mg Чернослив
Кальций 43mg 3mg Чернослив
Калий 732mg 142mg Чернослив
Железо 0.93mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 38.13g 1.61g Овсяная мука
Клетчатка 7.1g 3.9g Чернослив
Медь 0.281mg 0.076mg Чернослив
Цинк 0.44mg 0.66mg Овсяная мука
Крахмал 5.11g 73.3g Овсяная мука
Фосфор 69mg 99mg Овсяная мука
Натрий 2mg 7mg Чернослив
Витамин A 781IU 214IU Чернослив
Витамин A 39µg 11µg Чернослив
Витамин E 0.43mg 0.12mg Чернослив
Марганец 0.299mg 0.174mg Чернослив
Селен 0.3µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.051mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.186mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 1.882mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.422mg 0.24mg Чернослив
Витамин B6 0.205mg 0.182mg Чернослив
Витамин K 59.5µg 0µg Чернослив
Витамин B9 4µg 209µg Овсяная мука
Холин 10.1mg 8.6mg Чернослив
Насыщенные жиры 0.088g 0.22g Чернослив
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.828g Овсяная мука
Триптофан 0.025mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.049mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.041mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.066mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.05mg 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.016mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.052mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.056mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.027mg 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 12.45g 0.17g Чернослив

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Чернослив
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
32%
Чернослив
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.132g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.52g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.