Чернослив или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и сыр
- Чернослив содержат меньше калорий, чем сыр. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как сыр содержит 404 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K и клетчатки; однако, сыр богаче кальцием, фосфором, селеном, витамином B12 и цинком.
- Сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% выше, чем чернослив.
- Чернослив содержат меньше насыщенных жиров.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта сыр составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Cheese, cheddar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +863.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +564.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +836.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1007.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1551.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +727.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +559.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +9400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3089.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2379.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +746.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 18.867g | 85% |
| Кальций | 43mg | 710mg | 67% |
| Фосфор | 69mg | 455mg | 55% |
| Селен | 0.3µg | 28.5µg | 51% |
| Жиры | 0.38g | 33.31g | 51% |
| Витамин K | 59.5µg | 2.4µg | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Белки | 2.18g | 22.87g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Витамин A | 39µg | 330µg | 32% |
| Цинк | 0.44mg | 3.64mg | 29% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Медь | 0.281mg | 0.03mg | 28% |
| Натрий | 2mg | 653mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 9.246g | 23% |
| Углеводы | 63.88g | 3.09g | 20% |
| Калий | 732mg | 76mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.428mg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 0g | 16% |
| Марганец | 0.299mg | 0.027mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.066mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.059mg | 11% |
| Железо | 0.93mg | 0.14mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1.421g | 9% |
| Калорийность | 240kcal | 404kcal | 8% |
| Витамин B9 | 4µg | 27µg | 6% |
| Магний | 41mg | 27mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.71mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 16.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0.48g | N/A |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1967.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +949.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8665.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17345.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2191.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +9692.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
