Чернослив или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем чернослив. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, клетчатки, калия и витамина B6; однако, вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9, марганцем, магнием, железом и кальцием.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 48% выше, чем чернослив.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 103 раз меньше витамина B6, чем чернослив. Чернослив имеют 0.205 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Чернослив содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1364% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +161% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +368.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1022.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 196µg | 48% |
| Марганец | 0.299mg | 1.4mg | 48% |
| Витамин K | 59.5µg | 5.3µg | 45% |
| Натрий | 2mg | 872mg | 38% |
| Клетчатка | 7.1g | 0.5g | 26% |
| Калий | 732mg | 50mg | 20% |
| Углеводы | 63.88g | 9.14g | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.002mg | 16% |
| Магний | 41mg | 107mg | 16% |
| Железо | 0.93mg | 2.18mg | 16% |
| Кальций | 43mg | 150mg | 11% |
| Калорийность | 240kcal | 45kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.697mg | 6% |
| Витамин E | 0.43mg | 1mg | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.23mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Фосфор | 69mg | 80mg | 2% |
| Витамин A | 39µg | 18µg | 2% |
| Белки | 2.18g | 3.03g | 2% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.6mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 13.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.218g | 1% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.06mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0.65g | N/A |
| Медь | 0.281mg | 0.284mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +158.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.058g
