Черный перец или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черный перец и кускус (кулинария)?
- Черный перец содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как черный перец содержит 251 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Черный перец содержит больше марганца, меди, витамина K, железа, клетчатки, кальция, магния, калия и витамина B5, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Черный перец обеспечивает вас на 551% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Черный перец содержит в 1637 раз больше витамина K, чем кускус (кулинария), В то время как черный перец содержит 163.7 µg витамина K, кускус (кулинария) содержит только 0.1 µg.
- Черный перец имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кускус (кулинария) (65).
Spices, pepper, black и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2037.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2191.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2455.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3143.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +618.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15082.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +461.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +163600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +242.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 0.084mg | 551% |
| Медь | 1.33mg | 0.041mg | 143% |
| Витамин K | 163.7µg | 0.1µg | 136% |
| Железо | 9.71mg | 0.38mg | 117% |
| Клетчатка | 25.3g | 1.4g | 96% |
| Кальций | 443mg | 8mg | 44% |
| Селен | 4.9µg | 27.5µg | 41% |
| Магний | 171mg | 8mg | 39% |
| Калий | 1329mg | 58mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 0.371mg | 21% |
| Фосфор | 158mg | 22mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.051mg | 18% |
| Углеводы | 63.95g | 23.22g | 14% |
| Белки | 10.39g | 3.79g | 13% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.027mg | 12% |
| Цинк | 1.19mg | 0.26mg | 8% |
| Калорийность | 251kcal | 112kcal | 7% |
| Витамин E | 1.04mg | 0.13mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 0.029g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 0.064g | 6% |
| Жиры | 3.26g | 0.16g | 5% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 0.022g | 2% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 0.983mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 15µg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 3.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 0.1g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.244mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.366mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.014mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.244mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1937.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3723.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +482.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3259.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1459.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
