Черный перец или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черный перец и облатка (вафли)?
- Черный перец содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как черный перец содержит 251 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Черный перец богаче чем облатка (вафли) в марганце, витамине K, меди, клетчатке, железе, кальции, калии, магнии и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 524% лучше покрывает черный перец, чем облатка (вафли)
- Черный перец имеет в 68 раз больше витамина K, чем облатка (вафли). В то время как черный перец имеет 163.7 µg витамина K, облатка (вафли) имеет только 2.4 µg.
- Количество натрия в продукте черный перец ниже.
- Черный перец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, pepper, black и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1329% |
| Содержит больше КалийКалий | +532.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1732.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6720.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +176.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 0.696mg | 524% |
| Витамин K | 163.7µg | 2.4µg | 134% |
| Медь | 1.33mg | 0.463mg | 96% |
| Клетчатка | 25.3g | 3.4g | 88% |
| Железо | 9.71mg | 4.01mg | 71% |
| Кальций | 443mg | 31mg | 41% |
| Калий | 1329mg | 210mg | 33% |
| Магний | 171mg | 53mg | 28% |
| Натрий | 20mg | 580mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 4.153g | 21% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 0.381mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.051mg | 18% |
| Жиры | 3.26g | 14.2g | 17% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 4.241g | 13% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 2.858mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 4.865g | 10% |
| Калорийность | 251kcal | 433kcal | 9% |
| Белки | 10.39g | 6.6g | 8% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.203mg | 8% |
| Витамин B9 | 17µg | 47µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.266mg | 7% |
| Фосфор | 158mg | 132mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 3µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Углеводы | 63.95g | 72.7g | 3% |
| Витамин E | 1.04mg | 0.72mg | 2% |
| Селен | 4.9µg | 5.7µg | 1% |
| Цинк | 1.19mg | 1.09mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 14.3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 37.43g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.244mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.366mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.014mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.244mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +176.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +397% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +335.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +558.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.1% |
