Чеснок или радиккьо (итальянский цикорий) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чеснок и радиккьо (итальянский цикорий)?
- Радиккьо (итальянский цикорий) содержит меньше калорий, чем чеснок. В то время как радиккьо (итальянский цикорий) содержит 23 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок содержит больше витамина B6, марганца, витамина C, селена, кальция, фосфора и витамина B1, но радиккьо (итальянский цикорий) содержит больше витамина K, витамина E и витамина B9.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 211% лучше покрывает радиккьо (итальянский цикорий), чем чеснок
- Чеснок имеет в 22 раз больше витамина B6, чем радиккьо (итальянский цикорий). В то время как чеснок имеет 1.235 мг витамина B6, радиккьо (итальянский цикорий) имеет только 0.057 мг.
Мы использовали Garlic, raw и Radicchio, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +852.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +282.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1477.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +290% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14911.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 255.2µg | 211% |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.057mg | 91% |
| Марганец | 1.672mg | 0.138mg | 67% |
| Витамин C | 31.2mg | 8mg | 26% |
| Селен | 14.2µg | 0.9µg | 24% |
| Кальций | 181mg | 19mg | 16% |
| Фосфор | 153mg | 40mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Витамин E | 0.08mg | 2.26mg | 15% |
| Витамин B9 | 3µg | 60µg | 14% |
| Железо | 1.7mg | 0.57mg | 14% |
| Углеводы | 33.06g | 4.48g | 10% |
| Белки | 6.36g | 1.43g | 10% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.269mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.028mg | 6% |
| Калорийность | 149kcal | 23kcal | 6% |
| Цинк | 1.16mg | 0.62mg | 5% |
| Медь | 0.299mg | 0.341mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.9g | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.255mg | 3% |
| Калий | 401mg | 302mg | 3% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 10.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.11g | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 3.58g | N/A |
| Сахар | 1g | 0.6g | N/A |
| Натрий | 17mg | 22mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.062mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
4.48 г
Вода:
93.14 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +344.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +637.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +59% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.01g
