Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КальцийКальций +285.1%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.9%
Содержит больше МедьМедь +510.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +696.2%
Содержит больше СеленСелен +468%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +605.7%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5876.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.117mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.639mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.573mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Брокколи DV% diff.
Витамин K 1.7µg 101.6µg 83%
Витамин B6 1.235mg 0.175mg 82%
Витамин C 31.2mg 89.2mg 64%
Марганец 1.672mg 0.21mg 64%
Медь 0.299mg 0.049mg 28%
Селен 14.2µg 2.5µg 21%
Витамин B9 3µg 63µg 15%
Кальций 181mg 47mg 13%
Фосфор 153mg 66mg 12%
Железо 1.7mg 0.73mg 12%
Витамин B1 0.2mg 0.071mg 11%
Углеводы 33.06g 6.64g 9%
Белки 6.36g 2.82g 7%
Цинк 1.16mg 0.41mg 7%
Калорийность 149kcal 34kcal 6%
Витамин E 0.08mg 0.78mg 5%
Калий 401mg 316mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Клетчатка 2.1g 2.6g 2%
Натрий 17mg 33mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.038g 1%
Холин 23.2mg 18.7mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B2 0.11mg 0.117mg 1%
Жиры 0.5g 0.37g 0%
Чистые углеводы 30.96g 4.04g N/A
Сахар 1g 1.7g N/A
Витамин B3 0.7mg 0.639mg 0%
Витамин B5 0.596mg 0.573mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g 0%
Триптофан 0.066mg 0.033mg 0%
Треонин 0.157mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.129mg 0%
Лизин 0.273mg 0.135mg 0%
Метионин 0.076mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.117mg 0%
Валин 0.291mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +125.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +397.9%
Содержит больше ДругоеДругое +72.4%
Содержит больше ВодаВода +52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +555.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.