Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Окра

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +120.7%
Содержит больше Железо +174.2%
Содержит больше Фосфор +150.8%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +174.3%
Содержит больше Марганец +112.2%
Содержит больше Селен +1928.6%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +120.7%
Содержит больше Железо +174.2%
Содержит больше Фосфор +150.8%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +174.3%
Содержит больше Марганец +112.2%
Содержит больше Селен +1928.6%
Содержит больше Магний +128%
Содержит меньше Натрий -58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +474.4%
Содержит больше Витамин A +7855.6%
Содержит больше Витамин E +237.5%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +1741.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин C +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +474.4%
Содержит больше Витамин A +7855.6%
Содержит больше Витамин E +237.5%
Содержит больше Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1900%
Содержит больше Витамин K +1741.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +229.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +343.8%
Содержит больше Другое +76.5%
Содержит больше Вода +52.9%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +229.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +343.8%
Содержит больше Другое +76.5%
Содержит больше Вода +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +822.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +822.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Окра Мнение
30.96g 4.25g Чеснок
Белки 6.36g 1.93g Чеснок
Жиры 0.5g 0.19g Чеснок
Углеводы 33.06g 7.45g Чеснок
Калорийность 149kcal 33kcal Чеснок
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1g 1.48g Чеснок
Клетчатка 2.1g 3.2g Окра
Кальций 181mg 82mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.62mg Чеснок
Магний 25mg 57mg Окра
Фосфор 153mg 61mg Чеснок
Калий 401mg 299mg Чеснок
Натрий 17mg 7mg Окра
Цинк 1.16mg 0.58mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.109mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.788mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.7µg Чеснок
Витамин A 9IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 0µg 36µg Окра
Витамин E 0.08mg 0.27mg Окра
Витамин C 31.2mg 23mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.2mg
Витамин B2 0.11mg 0.06mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 1mg Окра
Витамин B5 0.596mg 0.245mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.215mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 60µg Окра
Витамин K 1.7µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.066mg 0.017mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.065mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.069mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.105mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.081mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.021mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.065mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.091mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.031mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.027g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чеснок
Чеснок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.