Чесночный порошок или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чесночный порошок и лук-шалот?
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
- Чесночный порошок богаче чем лук-шалот в витамине B6, железе, фосфоре, меди, селене, витамине B1, марганце, калии, цинке и клетчатке.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает чесночный порошок, чем лук-шалот
- Чесночный порошок имеет в 20 раз больше селена, чем лук-шалот. В то время как чесночный порошок имеет 23.9 µg селена, лук-шалот имеет только 1.2 µg.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, garlic powder и Shallots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +505.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +647.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +590% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1891.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +605% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +298% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +379.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +497.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.654mg | 0.345mg | 101% |
| Железо | 5.65mg | 1.2mg | 56% |
| Фосфор | 414mg | 60mg | 51% |
| Медь | 0.533mg | 0.088mg | 49% |
| Селен | 23.9µg | 1.2µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.435mg | 0.06mg | 31% |
| Марганец | 0.979mg | 0.292mg | 30% |
| Белки | 16.55g | 2.5g | 28% |
| Калий | 1193mg | 334mg | 25% |
| Цинк | 2.99mg | 0.4mg | 24% |
| Клетчатка | 9g | 3.2g | 23% |
| Углеводы | 72.73g | 16.8g | 19% |
| Магний | 77mg | 21mg | 13% |
| Калорийность | 331kcal | 72kcal | 13% |
| Холин | 67.5mg | 11.3mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.743mg | 0.29mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин C | 1.2mg | 8mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.796mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.67mg | 0.04mg | 4% |
| Кальций | 79mg | 37mg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 34µg | 3% |
| Натрий | 60mg | 12mg | 2% |
| Жиры | 0.73g | 0.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.249g | 0.017g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.178g | 0.039g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.73g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 2.43g | 7.87g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.115g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.121mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.374mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.414mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.728mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.768mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.525mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.667mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.263mg | 0.043mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +562% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +342.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1137.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +721.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +356.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
