Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и French beans

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs French beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше МедьМедь +118.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +29.3%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +231.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~370mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица French beans DV% diff.
Железо 3.33mg 1.08mg 28%
Витамин B9 181µg 75µg 27%
Медь 0.251mg 0.115mg 15%
Фосфор 180mg 102mg 11%
Витамин B5 0.638mg 0.222mg 8%
Холин 32.7mg 6%
Витамин B6 0.178mg 0.105mg 6%
Клетчатка 7.9g 9.4g 6%
Цинк 1.27mg 0.64mg 6%
Марганец 0.494mg 0.382mg 5%
Магний 36mg 56mg 5%
Кальций 19mg 63mg 4%
Белки 9.02g 7.05g 4%
Витамин B3 1.06mg 0.546mg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.13mg 3%
Селен 2.8µg 1.2µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.453g 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.062mg 1%
Калорийность 116kcal 129kcal 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Углеводы 20.13g 24.02g 1%
Жиры 0.38g 0.76g 1%
Витамин C 1.5mg 1.2mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 14.62g N/A
Калий 369mg 370mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.083g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.052g 0%
Триптофан 0.081mg 0.083mg 0%
Треонин 0.323mg 0.297mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.311mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.563mg 0%
Лизин 0.63mg 0.484mg 0%
Метионин 0.077mg 0.106mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.381mg 0%
Валин 0.448mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +27.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.3%
Содержит больше ДругоеДругое +92.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.453 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +158.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.