Чечевица или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и ананасовый сок?
- Чечевица содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как чечевица содержит 116 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, витамина B5, цинка, витамина B1 и калия, однако ананасовый сок богаче витамином C.
- Ананасовый сок обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 40 раз больше клетчатки, чем ананасовый сок, В то время как чечевица содержит 7.9 г клетчатки, ананасовый сок содержит только 0.2 г.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем ананасовый сок (47).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +974.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +263.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1054.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2150% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1039.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +905.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +890.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 43.8mg | 47% |
| Витамин B9 | 181µg | 18µg | 41% |
| Железо | 3.33mg | 0.31mg | 38% |
| Клетчатка | 7.9g | 0.2g | 31% |
| Фосфор | 180mg | 8mg | 25% |
| Медь | 0.251mg | 0.069mg | 20% |
| Белки | 9.02g | 0.36g | 17% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.056mg | 12% |
| Цинк | 1.27mg | 0.11mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.058mg | 9% |
| Калий | 369mg | 130mg | 7% |
| Магний | 36mg | 12mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.199mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 3.3mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.021mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 53kcal | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 12.87g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.042g | 1% |
| Кальций | 19mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Марганец | 0.494mg | 0.504mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2405.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +316.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
