Чечевица или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и гороховый суп?
- Чечевица содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как чечевица содержит 116 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, витамина B6, витамина B5, меди, марганца и витамина B1 чем гороховый суп.
- Чечевица обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем гороховый суп.
- Чечевица содержит в 13 раз больше витамина B5, чем гороховый суп, В то время как чечевица содержит 0.638 мг витамина B5, гороховый суп содержит только 0.049 мг.
- Чечевица имеет меньше натрия.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем гороховый суп (66).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1202% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +790% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 1µg | 45% |
| Железо | 3.33mg | 0.73mg | 33% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.9g | 24% |
| Фосфор | 180mg | 47mg | 19% |
| Натрий | 2mg | 336mg | 15% |
| Белки | 9.02g | 3.2g | 12% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.049mg | 12% |
| Медь | 0.251mg | 0.146mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.04mg | 11% |
| Марганец | 0.494mg | 0.245mg | 11% |
| Калий | 369mg | 71mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.64mg | 6% |
| Магний | 36mg | 15mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.462mg | 4% |
| Холин | 32.7mg | 13.2mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 61kcal | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 9.88g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.524g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.372g | 1% |
| Селен | 2.8µg | 3.6µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.6mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 3.19g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +481.3% |
