Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.4%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +415.8%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше МедьМедь +531.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +591.1%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +536.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.8%
Содержит больше ХолинХолин +19.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.125mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.8%
Содержит больше ВодаВода +1611.1%
Содержит больше БелкиБелки +68.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +17060.5%
Содержит больше ДругоеДругое +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13857.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26856.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.175g 47.174g 313%
Медь 0.251mg 1.586mg 148%
Марганец 0.494mg 3.414mg 127%
Жиры 0.38g 65.21g 100%
Магний 36mg 158mg 29%
Насыщенные жиры 0.053g 6.126g 28%
Витамин B6 0.178mg 0.537mg 28%
Калорийность 116kcal 654kcal 27%
Фосфор 180mg 346mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 8.933g 22%
Витамин B9 181µg 98µg 21%
Цинк 1.27mg 3.09mg 17%
Витамин B1 0.169mg 0.341mg 14%
Белки 9.02g 15.23g 12%
Кальций 19mg 98mg 8%
Витамин B2 0.073mg 0.15mg 6%
Железо 3.33mg 2.91mg 5%
Клетчатка 7.9g 6.7g 5%
Витамин E 0.11mg 0.7mg 4%
Селен 2.8µg 4.9µg 4%
Углеводы 20.13g 13.71g 2%
Калий 369mg 441mg 2%
Витамин K 1.7µg 2.7µg 1%
Холин 32.7mg 39.2mg 1%
Витамин B5 0.638mg 0.57mg 1%
Витамин C 1.5mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 7.01g N/A
Сахар 1.8g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B3 1.06mg 1.125mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.17mg 0%
Треонин 0.323mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.17mg 0%
Лизин 0.63mg 0.424mg 0%
Метионин 0.077mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.711mg 0%
Валин 0.448mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.073g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $3.9)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.