Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Гречка

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +319.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316.3%
Содержит больше МедьМедь +71.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +22.6%
Содержит больше СеленСелен +27.3%
Содержит больше МагнийМагний +41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +322.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1192.9%
Содержит больше ХолинХолин +62.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Гречка DV% diff.
Витамин B9 181µg 14µg 42%
Железо 3.33mg 0.8mg 32%
Клетчатка 7.9g 2.7g 21%
Фосфор 180mg 70mg 16%
Медь 0.251mg 0.146mg 12%
Витамин B1 0.169mg 0.04mg 11%
Белки 9.02g 3.38g 11%
Калий 369mg 88mg 8%
Витамин B6 0.178mg 0.077mg 8%
Витамин B5 0.638mg 0.359mg 6%
Цинк 1.27mg 0.61mg 6%
Марганец 0.494mg 0.403mg 4%
Магний 36mg 51mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.039mg 3%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Холин 32.7mg 20.1mg 2%
Витамин B3 1.06mg 0.94mg 1%
Калорийность 116kcal 92kcal 1%
Селен 2.8µg 2.2µg 1%
Кальций 19mg 7mg 1%
Жиры 0.38g 0.62g 0%
Углеводы 20.13g 19.94g 0%
Чистые углеводы 12.23g 17.24g N/A
Сахар 1.8g 0.9g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.09mg 0%
Витамин K 1.7µg 1.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.188g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.188g 0%
Триптофан 0.081mg 0.049mg 0%
Треонин 0.323mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.212mg 0%
Лизин 0.63mg 0.172mg 0%
Метионин 0.077mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.133mg 0%
Валин 0.448mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +166.9%
Содержит больше ДругоеДругое +93%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +193.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.188g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.