Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Дикий рис

Сравнить продукты Чечевица и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +265.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +455%
Содержит больше МедьМедь +107.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +75.2%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +314.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +240%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +596.2%
Содержит больше ХолинХолин +220.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Дикий рис DV% diff.
Витамин B9 181µg 26µg 39%
Железо 3.33mg 0.6mg 34%
Клетчатка 7.9g 1.8g 24%
Фосфор 180mg 82mg 14%
Медь 0.251mg 0.121mg 14%
Витамин B5 0.638mg 0.154mg 10%
Витамин B1 0.169mg 0.052mg 10%
Белки 9.02g 3.99g 10%
Марганец 0.494mg 0.282mg 9%
Калий 369mg 101mg 8%
Селен 2.8µg 0.8µg 4%
Холин 32.7mg 10.2mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.135mg 3%
Кальций 19mg 3mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин B3 1.06mg 1.287mg 1%
Витамин K 1.7µg 0.5µg 1%
Калорийность 116kcal 101kcal 1%
Витамин B2 0.073mg 0.087mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.24mg 1%
Цинк 1.27mg 1.34mg 1%
Магний 36mg 32mg 1%
Жиры 0.38g 0.34g 0%
Углеводы 20.13g 21.34g 0%
Чистые углеводы 12.23g 19.54g N/A
Сахар 1.8g 0.73g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.213g 0%
Триптофан 0.081mg 0.049mg 0%
Треонин 0.323mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.167mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.276mg 0%
Лизин 0.63mg 0.17mg 0%
Метионин 0.077mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.195mg 0%
Валин 0.448mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +126.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.34g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.049g

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.