Чечевица или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чечевица и имбирный пряник?
- Чечевица содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, фосфором и цинком, но имбирный пряник богаче селеном, марганцем, магнием и витамином B2.
- Чечевица обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B9
- Чечевица имеет в 3 раз больше фосфора, чем имбирный пряник. Чечевица имеет 180 мг фосфора, в то время как имбирный пряник имеет 54 мг.
- Чечевица содержит меньше насыщенных жиров.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Мы использовали Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cake, gingerbread, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +482.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +448.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 33µg | 37% |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 4.216g | 27% |
| Жиры | 0.38g | 16.4g | 25% |
| Селен | 2.8µg | 16.3µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 4.122g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 7.124g | 18% |
| Фосфор | 180mg | 54mg | 18% |
| Натрий | 2mg | 327mg | 14% |
| Калорийность | 116kcal | 356kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Углеводы | 20.13g | 49.2g | 10% |
| Белки | 9.02g | 3.9g | 10% |
| Магний | 36mg | 70mg | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.39mg | 8% |
| Марганец | 0.494mg | 0.683mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.162mg | 7% |
| Железо | 3.33mg | 2.88mg | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Медь | 0.251mg | 0.195mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.375mg | 5% |
| Кальций | 19mg | 71mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.738mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Калий | 369mg | 439mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.23g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11031.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2309.1% |
