Чечевица или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чечевица и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем чечевица. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа и клетчатки, однако картофельные чипсы богаты витамином E, витамином B6, витамином C, калием, витамином B3 и витамином K.
- Картофельные чипсы обеспечивают на 60% больше дневной нормы витамина E
- Чечевица имеет в 4 раз больше витамина B9, чем картофельные чипсы. В то время как чечевица имеет 181 µg витамина B9, картофельные чипсы имеют только 45 µg.
- Чечевица имеет меньше насыщенных жиров.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем картофельные чипсы (56).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +302.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1973.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8181.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 12.17g | 80% |
| Витамин E | 0.11mg | 9.11mg | 60% |
| Жиры | 0.38g | 34.6g | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 10.96g | 50% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.66mg | 37% |
| Витамин B9 | 181µg | 45µg | 34% |
| Витамин C | 1.5mg | 31.1mg | 33% |
| Калий | 369mg | 1275mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 9.84g | 24% |
| Гистидин | 0.254mg | 153mg | 22% |
| Калорийность | 116kcal | 536kcal | 21% |
| Железо | 3.33mg | 1.63mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 3.827mg | 17% |
| Витамин K | 1.7µg | 22.1µg | 17% |
| Клетчатка | 7.9g | 4.8g | 12% |
| Углеводы | 20.13g | 52.9g | 11% |
| Селен | 2.8µg | 8.1µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.197mg | 10% |
| Магний | 36mg | 67mg | 7% |
| Медь | 0.251mg | 0.306mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.402mg | 5% |
| Белки | 9.02g | 7g | 4% |
| Цинк | 1.27mg | 1.09mg | 2% |
| Фосфор | 180mg | 165mg | 2% |
| Марганец | 0.494mg | 0.44mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Холин | 32.7mg | 37.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0.22g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.167mg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +3565.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9005.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +333.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6854.3% |
