Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +329.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +494.6%
Содержит больше МедьМедь +136.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +97.2%
Содержит больше СеленСелен +107.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +750%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1911.1%
Содержит больше ХолинХолин +255.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.069mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Коричневый рис DV% diff.
Витамин B9 181µg 9µg 43%
Железо 3.33mg 0.56mg 35%
Клетчатка 7.9g 1.6g 25%
Марганец 0.494mg 0.974mg 21%
Медь 0.251mg 0.106mg 16%
Белки 9.02g 2.74g 13%
Фосфор 180mg 103mg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B3 1.06mg 2.561mg 9%
Калий 369mg 86mg 8%
Витамин B5 0.638mg 0.38mg 5%
Цинк 1.27mg 0.71mg 5%
Селен 2.8µg 5.8µg 5%
Витамин B6 0.178mg 0.123mg 4%
Холин 32.7mg 9.2mg 4%
Кальций 19mg 3mg 2%
Углеводы 20.13g 25.58g 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.053g 0.26g 1%
Витамин K 1.7µg 0.2µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.369g 1%
Витамин B1 0.169mg 0.178mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.366g 1%
Магний 36mg 39mg 1%
Жиры 0.38g 0.97g 1%
Калорийность 116kcal 123kcal 0%
Чистые углеводы 12.23g 23.98g N/A
Сахар 1.8g 0.24g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.17mg 0%
Витамин B2 0.073mg 0.069mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.033mg 0%
Треонин 0.323mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.214mg 0%
Лизин 0.63mg 0.099mg 0%
Метионин 0.077mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.133mg 0%
Валин 0.448mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +229.2%
Содержит больше ДругоеДругое +88.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.