Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Чечевица и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
7
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Марганец +97.2%
Содержит больше Селен +107.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Марганец +97.2%
Содержит больше Селен +107.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
7
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.178
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
2
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +229.2%
Содержит больше Другое +88.6%
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +229.2%
Содержит больше Другое +88.6%
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.1%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Коричневый рис Мнение
12.23g 23.98g Коричневый рис
Белки 9.02g 2.74g Чечевица
Жиры 0.38g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 20.13g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 116kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 1.8g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 7.9g 1.6g Чечевица
Кальций 19mg 3mg Чечевица
Железо 3.33mg 0.56mg Чечевица
Магний 36mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 180mg 103mg Чечевица
Калий 369mg 86mg Чечевица
Натрий 2mg 4mg Чечевица
Цинк 1.27mg 0.71mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.106mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 2.8µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.073mg 0.069mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.638mg 0.38mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.123mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 9µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 0.2µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.033mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.095mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.109mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.214mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.099mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.058mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.133mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.151mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.066mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.26g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.