Чечевица или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чечевица и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, железа, меди, фосфора, марганца и витамина B6, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Чечевица обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина B9
- Чечевица имеет в 7 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. В то время как чечевица имеет 0.178 мг витамина B6, лимонный пирог с безе имеет только 0.027 мг.
- Чечевица имеет меньше насыщенных жиров.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс (29), чем лимонный пирог с безе (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +467.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233% |
| Содержит больше МедьМедь | +497.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +353.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +559.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +624% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 25µg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 32% | |
| Железо | 3.33mg | 1mg | 29% |
| Медь | 0.251mg | 0.042mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 3.331g | 21% |
| Фосфор | 180mg | 42mg | 20% |
| Жиры | 0.38g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Селен | 2.8µg | 11.6µg | 16% |
| Марганец | 0.494mg | 0.128mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 3.185g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 5.582g | 14% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.027mg | 12% |
| Белки | 9.02g | 3.8g | 10% |
| Натрий | 2mg | 242mg | 10% |
| Калий | 369mg | 65mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.28mg | 9% |
| Калорийность | 116kcal | 285kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.214mg | 8% |
| Магний | 36mg | 6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.159mg | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Углеводы | 20.13g | 39.1g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин C | 1.5mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.944mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +137.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3294.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8621.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1803.4% |
