Чечевица или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и мороженое-сэндвич?
- Мороженое-сэндвич содержит больше калорий, чем чечевица. Мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица богаче железом, витамином B9, клетчаткой, фосфором, витамином B6, витамином B5 и калием, в то время как мороженое-сэндвич содержит больше кальция.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% больше, чем мороженое-сэндвич.
- Чечевица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мороженое-сэндвич имеет более высокий гликемический индекс (61), чем чечевица (29).
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ice cream sandwich были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1180.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +535.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +432.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +308.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.33mg | 0.26mg | 38% |
| Витамин B9 | 181µg | 34µg | 37% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Фосфор | 180mg | 72mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 2.272g | 14% |
| Жиры | 0.38g | 8.57g | 13% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.028mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 86µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 2.317g | 10% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.209mg | 9% |
| Белки | 9.02g | 4.29g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Кальций | 19mg | 86mg | 7% |
| Калий | 369mg | 115mg | 7% |
| Калорийность | 116kcal | 237kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 2.661g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.146mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 129mg | 6% |
| Углеводы | 20.13g | 37.14g | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.6mg | 6% |
| Марганец | 0.494mg | 0.381mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.111mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 8mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 1.566mg | 3% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.4mg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Селен | 2.8µg | 3.1µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 37.14g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 18.57g | N/A |
| Медь | 0.251mg | 0.254mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2155.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4057.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1198.3% |
