Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Огурец

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +176.9%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +151%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1089.3%
Содержит больше МедьМедь +512.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +535%
Содержит больше ФосфорФосфор +650%
Содержит больше МарганецМарганец +525.3%
Содержит больше СеленСелен +833.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +981.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2485.7%
Содержит больше ХолинХолин +445%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +864.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +1287.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +245.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +454.5%
Содержит больше ДругоеДругое +118.4%
Содержит больше ВодаВода +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +446.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Огурец
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Огурец DV% diff.
Витамин B9 181µg 7µg 44%
Железо 3.33mg 0.28mg 38%
Клетчатка 7.9g 0.5g 30%
Медь 0.251mg 0.041mg 23%
Фосфор 180mg 24mg 22%
Марганец 0.494mg 0.079mg 18%
Белки 9.02g 0.65g 17%
Витамин B1 0.169mg 0.027mg 12%
Витамин K 1.7µg 16.4µg 12%
Витамин B6 0.178mg 0.04mg 11%
Цинк 1.27mg 0.2mg 10%
Витамин B5 0.638mg 0.259mg 8%
Калий 369mg 147mg 7%
Витамин B3 1.06mg 0.098mg 6%
Углеводы 20.13g 3.63g 6%
Холин 32.7mg 6mg 5%
Селен 2.8µg 0.3µg 5%
Калорийность 116kcal 15kcal 5%
Магний 36mg 13mg 5%
Витамин B2 0.073mg 0.033mg 3%
Витамин E 0.11mg 0.03mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.032g 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Витамин C 1.5mg 2.8mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Жиры 0.38g 0.11g 0%
Чистые углеводы 12.23g 3.13g N/A
Кальций 19mg 16mg 0%
Сахар 1.8g 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.005g 0%
Триптофан 0.081mg 0.005mg 0%
Треонин 0.323mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.029mg 0%
Лизин 0.63mg 0.029mg 0%
Метионин 0.077mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.019mg 0%
Валин 0.448mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.01mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
8%
Огурец
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Огурец
Огурец дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.