Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чечевица или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты чечевица и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)?

  • Чечевица содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Чечевица содержит 116 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
  • Чечевица богаче железом, витамином B9, фосфором, медью, клетчаткой, витамином B6 и витамином B1, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина K, витамина C и витамина E.
  • Чечевица покрывает вашу дневную потребность в железе на 34% больше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
  • Чечевица содержит в 3 раз больше витамина B9, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Чечевица содержит 181 µg витамина B9, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 67 µg.
  • Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем чечевица (29).

Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Parsnips, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Чечевица vs Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +464.4%
Содержит больше МедьМедь +109.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1254.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1223.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) DV% diff.
Железо 3.33mg 0.59mg 34%
Витамин B9 181µg 67µg 29%
Витамин C 1.5mg 17mg 17%
Витамин K 1.7µg 22.5µg 17%
Фосфор 180mg 71mg 16%
Белки 9.02g 1.2g 16%
Медь 0.251mg 0.12mg 15%
Клетчатка 7.9g 4.9g 12%
Витамин E 0.11mg 1.49mg 9%
Витамин B1 0.169mg 0.09mg 7%
Витамин B6 0.178mg 0.09mg 7%
Цинк 1.27mg 0.59mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Марганец 0.494mg 0.56mg 3%
Витамин B3 1.06mg 0.7mg 2%
Селен 2.8µg 1.8µg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.05mg 2%
Калорийность 116kcal 75kcal 2%
Кальций 19mg 36mg 2%
Магний 36mg 29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.047g 1%
Витамин B5 0.638mg 0.6mg 1%
Углеводы 20.13g 17.99g 1%
Жиры 0.38g 0.3g 0%
Чистые углеводы 12.23g 13.09g N/A
Калий 369mg 375mg 0%
Сахар 1.8g 4.8g N/A
Натрий 2mg 10mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.112g 0%
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.323mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0%
Метионин 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0%
Валин 0.448mg 0%
Гистидин 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +651.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.9%
Содержит больше ВодаВода +14.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.05g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.