Чечевица или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чечевица и полосатый тунец
- Полосатый тунец и чечевица содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица богаче витамином B9, клетчаткой, железом, марганцем и медью, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена и витамина B6.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 111% выше, чем чечевица.
- Чечевица имеет более высокий гликемический индекс (29), чем полосатый тунец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1710% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1669.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +451.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.06mg | 18.756mg | 111% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 2.8µg | 46.8µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.981mg | 62% |
| Витамин B9 | 181µg | 10µg | 43% |
| Белки | 9.02g | 28.21g | 38% |
| Клетчатка | 7.9g | 0g | 32% |
| Железо | 3.33mg | 1.6mg | 22% |
| Марганец | 0.494mg | 0.019mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.11mg | 16% |
| Фосфор | 180mg | 285mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.038mg | 11% |
| Углеводы | 20.13g | 0g | 7% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Калий | 369mg | 522mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.122mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.485mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 37mg | 2% |
| Магний | 36mg | 44mg | 2% |
| Цинк | 1.27mg | 1.05mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 47mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.42g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.403g | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калорийность | 116kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин C | 1.5mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +890.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.3% |
