Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Рис

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +954.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +263.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +318.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +167.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.1%
Содержит больше ХолинХолин +1457.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Рис DV% diff.
Витамин B9 181µg 58µg 31%
Клетчатка 7.9g 0.4g 30%
Железо 3.33mg 1.2mg 27%
Фосфор 180mg 43mg 20%
Медь 0.251mg 0.069mg 20%
Белки 9.02g 2.69g 13%
Калий 369mg 35mg 10%
Селен 2.8µg 7.5µg 9%
Цинк 1.27mg 0.49mg 7%
Витамин B6 0.178mg 0.093mg 7%
Магний 36mg 12mg 6%
Холин 32.7mg 2.1mg 6%
Витамин B2 0.073mg 0.013mg 5%
Витамин B5 0.638mg 0.39mg 5%
Витамин B3 1.06mg 1.476mg 3%
Углеводы 20.13g 28.17g 3%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Калорийность 116kcal 130kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.076g 1%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Витамин B1 0.169mg 0.163mg 1%
Марганец 0.494mg 0.472mg 1%
Кальций 19mg 10mg 1%
Жиры 0.38g 0.28g 0%
Чистые углеводы 12.23g 27.77g N/A
Сахар 1.8g 0.05g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.088g 0%
Триптофан 0.081mg 0.031mg 0%
Треонин 0.323mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.222mg 0%
Лизин 0.63mg 0.097mg 0%
Метионин 0.077mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.144mg 0%
Валин 0.448mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +235.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +97.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.