Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +750%
Содержит больше КальцийКальций +1184.2%
Содержит больше КалийКалий +574.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.4%
Содержит больше МедьМедь +696.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +289.4%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше СеленСелен +17.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.251mg 2mg 194%
Марганец 0.494mg 3.8mg 144%
Железо 3.33mg 13.7mg 130%
Белки 9.02g 49.2g 80%
Фосфор 180mg 701mg 74%
Магний 36mg 306mg 64%
Калий 369mg 2490mg 62%
Витамин B1 0.169mg 0.691mg 44%
Цинк 1.27mg 5.06mg 34%
Клетчатка 7.9g 32%
Витамин B9 181µg 303µg 31%
Витамин B6 0.178mg 0.569mg 30%
Витамин B5 0.638mg 1.976mg 27%
Кальций 19mg 244mg 23%
Витамин B2 0.073mg 0.251mg 14%
Калорийность 116kcal 337kcal 11%
Витамин B3 1.06mg 2.587mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.045g 6%
Холин 32.7mg 6%
Углеводы 20.13g 35.89g 5%
Жиры 0.38g 2.39g 3%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.053g 0.268g 1%
Селен 2.8µg 3.3µg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.409g 1%
Чистые углеводы 12.23g 35.89g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.081mg 0.653mg 0%
Треонин 0.323mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.39mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.654mg 3.66mg 0%
Лизин 0.63mg 2.991mg 0%
Метионин 0.077mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 2.346mg 0%
Валин 0.448mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.254mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +903.5%
Содержит больше БелкиБелки +445.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +528.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.3%
Содержит больше ДругоеДругое +572.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +539.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +497.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.