Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Соя

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +138.9%
Содержит больше КальцийКальций +436.8%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.4%
Содержит больше МедьМедь +62.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +66.8%
Содержит больше СеленСелен +160.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +235.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1029.4%
Содержит больше ХолинХолин +45.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Соя DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.175g 5.064g 33%
Витамин B9 181µg 54µg 32%
Железо 3.33mg 5.14mg 23%
Белки 9.02g 18.21g 18%
Медь 0.251mg 0.407mg 17%
Витамин B2 0.073mg 0.285mg 16%
Витамин K 1.7µg 19.2µg 15%
Марганец 0.494mg 0.824mg 14%
Жиры 0.38g 8.97g 13%
Магний 36mg 86mg 12%
Витамин B5 0.638mg 0.179mg 9%
Фосфор 180mg 245mg 9%
Кальций 19mg 102mg 8%
Селен 2.8µg 7.3µg 8%
Клетчатка 7.9g 6g 8%
Насыщенные жиры 0.053g 1.297g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.981g 5%
Витамин B3 1.06mg 0.399mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.234mg 4%
Калий 369mg 515mg 4%
Углеводы 20.13g 8.36g 4%
Холин 32.7mg 47.5mg 3%
Калорийность 116kcal 172kcal 3%
Витамин E 0.11mg 0.35mg 2%
Витамин B1 0.169mg 0.155mg 1%
Цинк 1.27mg 1.15mg 1%
Витамин C 1.5mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 2.36g N/A
Сахар 1.8g 3g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.242mg 0%
Треонин 0.323mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.355mg 0%
Лизин 0.63mg 1.108mg 0%
Метионин 0.077mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.869mg 0%
Валин 0.448mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.8%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше БелкиБелки +101.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2260.5%
Содержит больше ДругоеДругое +130.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2793.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.