Чечевица или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чечевица и спаржа лекарственная
- Чечевица содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как чечевица содержит 116 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Чечевица содержит больше витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, марганца, витамина B5 и меди, однако спаржа лекарственная богаче витамином K, витамином A и витамином E.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина K
- Чечевица имеет в 4 раз больше клетчатки, чем спаржа лекарственная. В то время как чечевица имеет 7.9 г клетчатки, спаржа лекарственная имеет только 2.1 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +212.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +248.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +273.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +927.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2347.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 41.6µg | 33% |
| Витамин B9 | 181µg | 52µg | 32% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.1g | 23% |
| Фосфор | 180mg | 52mg | 18% |
| Марганец | 0.494mg | 0.158mg | 15% |
| Железо | 3.33mg | 2.14mg | 15% |
| Белки | 9.02g | 2.2g | 14% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.091mg | 7% |
| Медь | 0.251mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.274mg | 7% |
| Цинк | 1.27mg | 0.54mg | 7% |
| Калорийность | 116kcal | 20kcal | 5% |
| Калий | 369mg | 202mg | 5% |
| Магний | 36mg | 14mg | 5% |
| Углеводы | 20.13g | 3.88g | 5% |
| Витамин C | 1.5mg | 5.6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Холин | 32.7mg | 16mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.143mg | 2% |
| Селен | 2.8µg | 2.3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.05g | 1% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.978mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +310% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.5% |
