Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +239.8%
Содержит больше Фосфор +215.8%
Содержит больше Калий +27.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +252.8%
Содержит больше Медь +434%
Содержит больше Марганец +145.8%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Магний +16.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +239.8%
Содержит больше Фосфор +215.8%
Содержит больше Калий +27.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +252.8%
Содержит больше Медь +434%
Содержит больше Марганец +145.8%
Содержит больше Селен +86.7%
Содержит больше Кальций +131.6%
Содержит больше Магний +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +98.8%
Содержит больше Витамин B3 +68.3%
Содержит больше Витамин B5 +1151%
Содержит больше Витамин B6 +641.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +302.2%
Содержит больше Витамин A +5525%
Содержит больше Витамин C +980%
Содержит больше Витамин B2 +35.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +98.8%
Содержит больше Витамин B3 +68.3%
Содержит больше Витамин B5 +1151%
Содержит больше Витамин B6 +641.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +302.2%
Содержит больше Витамин A +5525%
Содержит больше Витамин C +980%
Содержит больше Витамин B2 +35.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +256.5%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +119.3%
Содержит больше Другое +15.3%
Содержит больше Вода +25.6%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +256.5%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +119.3%
Содержит больше Другое +15.3%
Содержит больше Вода +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +611.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +316.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +611.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +316.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Спаржевая фасоль Мнение
12.23g 9.18g Чечевица
Белки 9.02g 2.53g Чечевица
Жиры 0.38g 0.1g Чечевица
Углеводы 20.13g 9.18g Чечевица
Калорийность 116kcal 47kcal Чечевица
Сахар 1.8g Спаржевая фасоль
Клетчатка 7.9g Чечевица
Кальций 19mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 3.33mg 0.98mg Чечевица
Магний 36mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 180mg 57mg Чечевица
Калий 369mg 290mg Чечевица
Натрий 2mg 4mg Чечевица
Цинк 1.27mg 0.36mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.047mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.201mg Чечевица
Селен 2.8µg 1.5µg Чечевица
Витамин A 8IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.169mg 0.085mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 1.06mg 0.63mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.051mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.024mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 45µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.029mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.094mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.135mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.18mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.166mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.036mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.139mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.146mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.082mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.009g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.042g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.