Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Фасоль

Сравнить продукты Чечевица и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +16.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Содержит больше СеленСелен +154.5%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий ~405mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +394.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~30.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фасоль Мнение
Калорийность 116kcal 127kcal Фасоль
Белки 9.02g 8.67g Чечевица
Жиры 0.38g 0.5g Фасоль
Витамин C 1.5mg 1.2mg Чечевица
12.23g 16.4g Фасоль
Углеводы 20.13g 22.8g Фасоль
Магний 36mg 42mg Фасоль
Кальций 19mg 35mg Фасоль
Калий 369mg 405mg Фасоль
Железо 3.33mg 2.22mg Чечевица
Сахар 1.8g 0.32g Фасоль
Клетчатка 7.9g 6.4g Чечевица
Медь 0.251mg 0.216mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1mg Чечевица
Фосфор 180mg 138mg Чечевица
Натрий 2mg 1mg Фасоль
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.03mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.43mg Чечевица
Селен 2.8µg 1.1µg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.16mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.058mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.578mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.22mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.12mg Чечевица
Витамин K 1.7µg 8.4µg Фасоль
Витамин B9 181µg 130µg Чечевица
Холин 32.7mg 30.5mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.073g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.039g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.278g Фасоль
Триптофан 0.081mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.323mg 0.319mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.654mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.63mg 0.607mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.445mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.448mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.254mg 0.238mg Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.