Чечевица или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чечевица и фасоль белая нэви?
- Фасоль белая нэви содержат больше калорий, чем чечевица. Фасоль белая нэви содержат 140 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Чечевица богаче железом, витамином B9, витамином B5 и фосфором, в то время как фасоль белая нэви содержат больше клетчатки, витамина B1 и кальция.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в железе на 12% больше, чем фасоль белая нэви.
- Чечевица содержит в 2 раз больше витамина B5, чем фасоль белая нэви. Чечевица содержит 0.638 мг витамина B5, в то время как фасоль белая нэви содержат 0.266 мг.
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +139.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.33mg | 2.36mg | 12% |
| Клетчатка | 7.9g | 10.5g | 10% |
| Витамин B9 | 181µg | 140µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.266mg | 7% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.237mg | 6% |
| Медь | 0.251mg | 0.21mg | 5% |
| Кальций | 19mg | 69mg | 5% |
| Фосфор | 180mg | 144mg | 5% |
| Магний | 36mg | 53mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.138mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.649mg | 3% |
| Белки | 9.02g | 8.23g | 2% |
| Углеводы | 20.13g | 26.05g | 2% |
| Цинк | 1.27mg | 1.03mg | 2% |
| Холин | 32.7mg | 44.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.49g | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.066mg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 140kcal | 1% |
| Марганец | 0.494mg | 0.527mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.01mg | 1% |
| Калий | 369mg | 389mg | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 15.55g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0.37g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Селен | 2.8µg | 2.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.098g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.387mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.7mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.52mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.471mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.504mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.206mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.23g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180% |
