Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.1%
Содержит больше МедьМедь +19.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Содержит больше МагнийМагний +47.2%
Содержит больше КальцийКальций +263.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.527mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +183.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.2%
Содержит больше ХолинХолин +36.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фасоль белая нэви DV% diff.
Железо 3.33mg 2.36mg 12%
Клетчатка 7.9g 10.5g 10%
Витамин B9 181µg 140µg 10%
Витамин B5 0.638mg 0.266mg 7%
Крахмал 15.4g 6%
Витамин B1 0.169mg 0.237mg 6%
Медь 0.251mg 0.21mg 5%
Кальций 19mg 69mg 5%
Фосфор 180mg 144mg 5%
Магний 36mg 53mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.138mg 3%
Витамин B3 1.06mg 0.649mg 3%
Белки 9.02g 8.23g 2%
Углеводы 20.13g 26.05g 2%
Цинк 1.27mg 1.03mg 2%
Холин 32.7mg 44.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.49g 2%
Витамин K 1.7µg 0.6µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.066mg 1%
Калорийность 116kcal 140kcal 1%
Марганец 0.494mg 0.527mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.01mg 1%
Калий 369mg 389mg 1%
Витамин C 1.5mg 0.9mg 1%
Жиры 0.38g 0.62g 0%
Чистые углеводы 12.23g 15.55g N/A
Сахар 1.8g 0.37g N/A
Натрий 2mg 0mg 0%
Селен 2.8µg 2.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.098g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.142g 0%
Триптофан 0.081mg 0.1mg 0%
Треонин 0.323mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.387mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.7mg 0%
Лизин 0.63mg 0.52mg 0%
Метионин 0.077mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.471mg 0%
Валин 0.448mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.206mg 0%
0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше ЖирыЖиры +63.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.4%
Содержит больше ДругоеДругое +55.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.23g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.