Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чечевица или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами чечевица и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)

  • Чечевица содержит больше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Чечевица содержит 116 калорий, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
  • Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, витамина B1, витамина B5 и цинка, однако физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца и витамина C.
  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает вас на 6631% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чечевица.
  • Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 26 раз меньше витамина B9, чем чечевица. Чечевица имеет 181 µg витамина B9, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 7 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Tomatillos, raw.

Инфографика

Чечевица vs Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +437.1%
Содержит больше МедьМедь +217.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.5%
Содержит больше СеленСелен +460%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +30871.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2485.7%
Содержит больше ХолинХолин +330.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +680%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +494.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) DV% diff.
Марганец 0.494mg 153mg 6631%
Витамин B9 181µg 7µg 44%
Железо 3.33mg 0.62mg 34%
Клетчатка 7.9g 1.9g 24%
Фосфор 180mg 39mg 20%
Медь 0.251mg 0.079mg 19%
Белки 9.02g 0.96g 16%
Витамин C 1.5mg 11.7mg 11%
Витамин B1 0.169mg 0.044mg 10%
Цинк 1.27mg 0.22mg 10%
Витамин B5 0.638mg 0.15mg 10%
Витамин B6 0.178mg 0.056mg 9%
Витамин K 1.7µg 10.1µg 7%
Витамин B3 1.06mg 1.85mg 5%
Углеводы 20.13g 5.84g 5%
Холин 32.7mg 7.6mg 5%
Селен 2.8µg 0.5µg 4%
Калорийность 116kcal 32kcal 4%
Магний 36mg 20mg 4%
Витамин B2 0.073mg 0.035mg 3%
Калий 369mg 268mg 3%
Витамин E 0.11mg 0.38mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.417g 2%
Кальций 19mg 7mg 1%
Жиры 0.38g 1.02g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 12.23g 3.94g N/A
Сахар 1.8g 3.93g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.139g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.155g 0%
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.323mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0%
Лейцин 0.654mg 0%
Лизин 0.63mg 0%
Метионин 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0%
Валин 0.448mg 0%
Гистидин 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
6% 92%
Белки: 0.96 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 5.84 г
Вода: 91.63 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +839.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +244.7%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Содержит больше ВодаВода +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
20% 22% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.139 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.417 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.