Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +301.2%
Содержит больше МедьМедь +153.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +542.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +17.6%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит больше КальцийКальций +173.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +790%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.5%
Содержит больше ХолинХолин +94.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13488.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +621.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +500.9%
Содержит больше ВодаВода +34.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.048g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 1.7µg 231µg 191%
Железо 3.33mg 0.83mg 31%
Фосфор 180mg 28mg 22%
Клетчатка 7.9g 3.1g 19%
Медь 0.251mg 0.099mg 17%
Белки 9.02g 1.25g 16%
Витамин B6 0.178mg 0.02mg 12%
Витамин A 0µg 108µg 12%
Витамин B9 181µg 142µg 10%
Витамин B1 0.169mg 0.08mg 7%
Витамин C 1.5mg 6.5mg 6%
Углеводы 20.13g 3.35g 6%
Витамин B5 0.638mg 0.9mg 5%
Селен 2.8µg 0.2µg 5%
Калорийность 116kcal 17kcal 5%
Магний 36mg 15mg 5%
Цинк 1.27mg 0.79mg 4%
Витамин B3 1.06mg 0.4mg 4%
Холин 32.7mg 16.8mg 3%
Марганец 0.494mg 0.42mg 3%
Кальций 19mg 52mg 3%
Витамин E 0.11mg 0.44mg 2%
Калий 369mg 314mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.087g 1%
Натрий 2mg 22mg 1%
Жиры 0.38g 0.2g 0%
Чистые углеводы 12.23g 0.25g N/A
Сахар 1.8g 0.25g N/A
Витамин B2 0.073mg 0.075mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.004g 0%
Триптофан 0.081mg 0.005mg 0%
Треонин 0.323mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.098mg 0%
Лизин 0.63mg 0.063mg 0%
Метионин 0.077mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.053mg 0%
Валин 0.448mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.023mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
66%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.