Чёрная икра или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и снаппер
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем снаппер. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как снаппер содержит 128 калорий.
- Снаппер содержит меньше витамина B12, железа, магния, витамина B5, витамина B2, селена, кальция и фосфора чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 688% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем снаппер.
- Снаппер имеет в 155 раз меньше витамина B2, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 0.62 мг витамина B2, в то время как снаппер имеет 0.004 мг.
- Снаппер имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4850% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +674.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +258.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 3.5µg | 688% |
| Холестерин | 588mg | 47mg | 180% |
| Железо | 11.88mg | 0.24mg | 146% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 37mg | 63% |
| Натрий | 1500mg | 57mg | 63% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.87mg | 53% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.004mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.588g | 45% |
| Селен | 65.5µg | 49µg | 30% |
| Витамин A | 271µg | 35µg | 26% |
| Жиры | 17.9g | 1.72g | 25% |
| Кальций | 275mg | 40mg | 24% |
| Фосфор | 356mg | 201mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.365g | 17% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.322g | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 6µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.053mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.46mg | 11% |
| Калий | 181mg | 522mg | 10% |
| Калорийность | 264kcal | 128kcal | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.046mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.44mg | 5% |
| Белки | 24.6g | 26.3g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.346mg | 1% |
| Марганец | 0.05mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
26.3 г
Жиры:
1.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.35 г
Другое:
1.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +940.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.588 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1338.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1159.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
