Чёрная икра или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и белый шоколад?
- Белый шоколад содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как белый шоколад содержит 539 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5 и витамина B2 чем белый шоколад.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 810% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем белый шоколад.
- Чёрная икра содержит в 50 раз больше железа, чем белый шоколад, В то время как чёрная икра содержит 11.88 мг железа, белый шоколад содержит только 0.24 мг.
- Белый шоколад имеет меньше холестерина.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый шоколад (41).
Fish, caviar, black and red, granular и Candies, white chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4850% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +525% |
| Содержит больше СеленСелен | +1355.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +58% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2911.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3471.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1564.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +520.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.56µg | 810% |
| Холестерин | 588mg | 21mg | 189% |
| Железо | 11.88mg | 0.24mg | 146% |
| Селен | 65.5µg | 4.5µg | 111% |
| Холин | 490.9mg | 29.5mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 19.412g | 70% |
| Магний | 300mg | 12mg | 69% |
| Натрий | 1500mg | 90mg | 61% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.608mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.013g | 43% |
| Белки | 24.6g | 5.87g | 37% |
| Витамин A | 271µg | 9µg | 29% |
| Фосфор | 356mg | 176mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.282mg | 26% |
| Жиры | 17.9g | 32.09g | 22% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.056mg | 20% |
| Углеводы | 4g | 59.24g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Калорийность | 264kcal | 539kcal | 14% |
| Витамин B9 | 50µg | 7µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 9.097g | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.063mg | 11% |
| Кальций | 275mg | 199mg | 8% |
| Витамин K | 0.6µg | 9.1µg | 7% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.96mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.745mg | 4% |
| Калий | 181mg | 286mg | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.008mg | 2% |
| Цинк | 0.95mg | 0.74mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 0g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +319.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +3553.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1381% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +631% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.4% |
