Чёрная икра или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чёрная икра и коровий горох
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния и витамина B2, однако коровий горох содержит больше витамина B9.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1045.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2520% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1027.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +751.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1424.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 2.51mg | 117% |
| Селен | 65.5µg | 2.5µg | 115% |
| Холин | 490.9mg | 32.2mg | 83% |
| Натрий | 1500mg | 4mg | 65% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.411mg | 62% |
| Магний | 300mg | 53mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.225g | 48% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.055mg | 43% |
| Витамин B9 | 50µg | 208µg | 40% |
| Белки | 24.6g | 7.73g | 34% |
| Витамин A | 271µg | 1µg | 30% |
| Фосфор | 356mg | 156mg | 29% |
| Жиры | 17.9g | 0.53g | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Кальций | 275mg | 24mg | 25% |
| Медь | 0.11mg | 0.268mg | 18% |
| Марганец | 0.05mg | 0.475mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.138g | 18% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.1mg | 17% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.044g | 11% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.28mg | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 116kcal | 7% |
| Углеводы | 4g | 20.76g | 6% |
| Калий | 181mg | 278mg | 3% |
| Цинк | 0.95mg | 1.29mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.495mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.202mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3277.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3191.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
