Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +2900%
Содержит больше КальцийКальций +1095.7%
Содержит больше КалийКалий +24%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5557.1%
Содержит больше МедьМедь +182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1127.6%
Содержит больше СеленСелен +13000%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +158%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2196.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2745.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.2%
Содержит больше ХолинХолин +7947.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.116mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +2136.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17800%
Содержит больше ДругоеДругое +1614.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +133.5%
Содержит больше ВодаВода +87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35523.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43458.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Лук репчатый
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Лук репчатый DV% diff.
Витамин B12 20µg 0µg 833%
Холестерин 588mg 0mg 196%
Железо 11.88mg 0.21mg 146%
Селен 65.5µg 0.5µg 118%
Холин 490.9mg 6.1mg 88%
Магний 300mg 10mg 69%
Витамин B5 3.5mg 0.123mg 68%
Натрий 1500mg 4mg 65%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.017g 49%
Фосфор 356mg 29mg 47%
Белки 24.6g 1.1g 47%
Витамин B2 0.62mg 0.027mg 46%
Витамин A 271µg 0µg 30%
Жиры 17.9g 0.1g 27%
Кальций 275mg 23mg 25%
Насыщенные жиры 4.06g 0.042g 18%
Витамин B6 0.32mg 0.12mg 15%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 0.013g 12%
Витамин E 1.89mg 0.02mg 12%
Витамин B1 0.19mg 0.046mg 12%
Калорийность 264kcal 40kcal 11%
Медь 0.11mg 0.039mg 8%
Витамин B9 50µg 19µg 8%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Цинк 0.95mg 0.17mg 7%
Марганец 0.05mg 0.129mg 3%
Фруктоза 1.29g 2%
Углеводы 4g 9.34g 2%
Калий 181mg 146mg 1%
Чистые углеводы 4g 7.64g N/A
Сахар 0g 4.24g N/A
Витамин B3 0.12mg 0.116mg 0%
Витамин K 0.6µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.323mg 0.014mg 0%
Треонин 1.263mg 0.021mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.014mg 0%
Лейцин 2.133mg 0.025mg 0%
Лизин 1.834mg 0.039mg 0%
Метионин 0.646mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.025mg 0%
Валин 1.263mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1496mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $99.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.