Чёрная икра или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чёрная икра и мюнстер (сыр)
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем мюнстер (сыр). Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как мюнстер (сыр) содержит 368 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5 и магния; однако, мюнстер (сыр) богаче кальцием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 772% лучше покрывает чёрная икра, чем мюнстер (сыр)
- Чёрная икра содержит в 32 раз больше холина, чем мюнстер (сыр). Чёрная икра содержит 490.9 мг холина, в то время как мюнстер (сыр) содержит 15.4 мг.
- Мюнстер (сыр) содержит меньше холестерина.
- Мюнстер (сыр) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мюнстер (сыр) составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Cheese, muenster.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1011.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2797.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +525% |
| Содержит больше СеленСелен | +351.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +626.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1742.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1260.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3087.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 1.47µg | 772% |
| Холестерин | 588mg | 96mg | 164% |
| Железо | 11.88mg | 0.41mg | 143% |
| Селен | 65.5µg | 14.5µg | 93% |
| Холин | 490.9mg | 15.4mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 19.113g | 68% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.19mg | 66% |
| Магний | 300mg | 27mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.661g | 45% |
| Кальций | 275mg | 717mg | 44% |
| Натрий | 1500mg | 628mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.32mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.056mg | 20% |
| Жиры | 17.9g | 30.04g | 19% |
| Цинк | 0.95mg | 2.81mg | 17% |
| Фосфор | 356mg | 468mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.013mg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 22IU | 12% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.6µg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.26mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 12µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 8.711g | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.031mg | 9% |
| Калорийность | 264kcal | 368kcal | 5% |
| Витамин A | 271µg | 298µg | 3% |
| Белки | 24.6g | 23.41g | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.008mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 2.5µg | 2% |
| Калий | 181mg | 134mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.12g | N/A |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.103mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.829mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1020.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.1% |
