Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чёрная икра или проволоне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Проволоне  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Содержит больше МагнийМагний +971.4%
Содержит больше КалийКалий +31.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2184.6%
Содержит больше МедьМедь +323.1%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Содержит больше СеленСелен +351.7%
Содержит больше КальцийКальций +174.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +240%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +635.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1269.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +3087.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Проволоне DV% diff.
Витамин B12 20µg 1.46µg 773%
Холестерин 588mg 69mg 173%
Железо 11.88mg 0.52mg 142%
Селен 65.5µg 14.5µg 93%
Холин 490.9mg 15.4mg 86%
Магний 300mg 28mg 65%
Витамин B5 3.5mg 0.476mg 60%
Насыщенные жиры 4.06g 17.078g 59%
Кальций 275mg 756mg 48%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.769g 44%
Натрий 1500mg 876mg 27%
Витамин B2 0.62mg 0.321mg 23%
Цинк 0.95mg 3.23mg 21%
Фосфор 356mg 496mg 20%
Витамин B6 0.32mg 0.073mg 19%
Витамин B1 0.19mg 0.019mg 14%
Жиры 17.9g 26.62g 13%
Витамин D 117IU 20IU 12%
Витамин D 2.9µg 0.5µg 12%
Витамин E 1.89mg 0.23mg 11%
Витамин B9 50µg 10µg 10%
Медь 0.11mg 0.026mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 7.393g 7%
Калорийность 264kcal 351kcal 4%
Витамин A 271µg 236µg 4%
Белки 24.6g 25.58g 2%
Марганец 0.05mg 0.01mg 2%
Витамин K 0.6µg 2.2µg 1%
Калий 181mg 138mg 1%
Углеводы 4g 2.14g 1%
Чистые углеводы 4g 2.14g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Витамин B3 0.12mg 0.156mg 0%
Триптофан 0.323mg 0.345mg 0%
Треонин 1.263mg 0.982mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.091mg 0%
Лейцин 2.133mg 2.297mg 0%
Лизин 1.834mg 2.646mg 0%
Метионин 0.646mg 0.686mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 1.287mg 0%
Валин 1.263mg 1.64mg 0%
Гистидин 0.649mg 1.115mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
26% 27% 2% 41% 5%
Белки: 25.58 г
Жиры: 26.62 г
Углеводы: 2.14 г
Вода: 40.95 г
Другое: 4.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.9%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.393 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.769 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +862.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Проволоне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.