Чёрная икра или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чёрная икра и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра богаче витамином B12, железом, селеном, холином, витамином B5, магнием и витамином B2, но савойская капуста богаче витамином K.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Cabbage, savoy, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +971.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2870% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +747.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1771.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3891.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.4mg | 144% |
| Селен | 65.5µg | 0.9µg | 117% |
| Холин | 490.9mg | 12.3mg | 87% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.187mg | 66% |
| Магний | 300mg | 28mg | 65% |
| Натрий | 1500mg | 28mg | 64% |
| Витамин K | 0.6µg | 68.8µg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.049g | 49% |
| Белки | 24.6g | 2g | 45% |
| Фосфор | 356mg | 42mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.03mg | 45% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Жиры | 17.9g | 0.1g | 27% |
| Витамин A | 271µg | 50µg | 25% |
| Кальций | 275mg | 35mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.013g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.007g | 12% |
| Калорийность | 264kcal | 27kcal | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.17mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B9 | 50µg | 80µg | 8% |
| Марганец | 0.05mg | 0.18mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.27mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.062mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.3mg | 1% |
| Калий | 181mg | 230mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 6.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 3g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1130% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66057.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15012.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
