Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Семена

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.9%
Содержит больше СеленСелен +18.7%
Содержит больше МагнийМагний +11.7%
Содержит больше КальцийКальций +129.5%
Содержит больше КалийКалий +124.9%
Содержит больше МедьМедь +740%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5346%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1575.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7258.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ВодаВода +719%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +953%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Семена
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Семена Мнение
Калорийность 264kcal 486kcal Семена
Белки 24.6g 16.54g Чёрная икра
Жиры 17.9g 30.74g Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
4g 7.72g Семена
Углеводы 4g 42.12g Семена
Холестерин 588mg 0mg Семена
Витамин D 117IU Чёрная икра
Магний 300mg 335mg Семена
Кальций 275mg 631mg Семена
Калий 181mg 407mg Семена
Железо 11.88mg 7.72mg Чёрная икра
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.11mg 0.924mg Семена
Цинк 0.95mg 4.58mg Семена
Фосфор 356mg 860mg Семена
Натрий 1500mg 16mg Семена
Витамин A 905IU 54IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 271µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg 0.5mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg Чёрная икра
Марганец 0.05mg 2.723mg Семена
Селен 65.5µg 55.2µg Чёрная икра
Витамин B1 0.19mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.62mg 0.17mg Чёрная икра
Витамин B3 0.12mg 8.83mg Семена
Витамин B5 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.32mg Чёрная икра
Витамин B12 20µg 0µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg Чёрная икра
Витамин B9 50µg 49µg Чёрная икра
Транс-жиры 0.14g Чёрная икра
Холин 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 4.06g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 4.631g 2.309g Чёрная икра
Полиненасыщенные жиры 7.405g 23.665g Семена
Триптофан 0.323mg 0.436mg Семена
Треонин 1.263mg 0.709mg Чёрная икра
Изолейцин 1.035mg 0.801mg Чёрная икра
Лейцин 2.133mg 1.371mg Чёрная икра
Лизин 1.834mg 0.97mg Чёрная икра
Метионин 0.646mg 0.588mg Чёрная икра
Фенилаланин 1.071mg 1.016mg Чёрная икра
Валин 1.263mg 0.95mg Чёрная икра
Гистидин 0.649mg 0.531mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g Чёрная икра
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g Чёрная икра
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
221%
Семена

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1484mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.