Чёрная икра или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и софуто-куриму?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем софуто-куриму. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Чёрная икра превосходит софуто-куриму по содержанию витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 812% больше, чем софуто-куриму.
- Чёрная икра содержит в 57 раз больше железа, чем софуто-куриму. Чёрная икра содержит 11.88 мг железа, в то время как софуто-куриму содержит 0.21 мг.
- Софуто-куриму имеет низкое содержание натрия.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс (79), чем чёрная икра (0).
Fish, caviar, black and red, granular и Ice cream, soft serve, chocolate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5557.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2083.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +67.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1788.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.5µg | 813% |
| Холестерин | 588mg | 91mg | 166% |
| Железо | 11.88mg | 0.21mg | 146% |
| Селен | 65.5µg | 3µg | 114% |
| Холин | 490.9mg | 26mg | 85% |
| Магний | 300mg | 12mg | 69% |
| Натрий | 1500mg | 61mg | 63% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.506mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.46g | 46% |
| Белки | 24.6g | 4.1g | 41% |
| Фосфор | 356mg | 116mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.182mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.048mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 7.46g | 15% |
| Кальций | 275mg | 131mg | 14% |
| Витамин A | 271µg | 162µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин D | 117IU | 29IU | 11% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 9µg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.61mg | 9% |
| Жиры | 17.9g | 13g | 8% |
| Углеводы | 4g | 22.2g | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.52mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 3.49g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Калорийность | 264kcal | 222kcal | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.005mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 21.5g | N/A |
| Калий | 181mg | 177mg | 0% |
| Сахар | 0g | 21.16g | N/A |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.095mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1509.8% |
