Чёрная икра или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чёрная икра и темпе?
- Темпе содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Темпе содержит 192 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра богаче витамином B12, селеном, железом, витамином B5, магнием и витамином B2, но темпе богаче марганцем и медью.
- Чёрная икра обеспечивает на 830% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем темпе.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Tempeh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1159% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +24900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.08µg | 830% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Селен | 65.5µg | 0µg | 119% |
| Железо | 11.88mg | 2.7mg | 115% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Натрий | 1500mg | 9mg | 65% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.278mg | 64% |
| Марганец | 0.05mg | 1.3mg | 54% |
| Магний | 300mg | 81mg | 52% |
| Медь | 0.11mg | 0.56mg | 50% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 4.3g | 21% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.358mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 2.64mg | 16% |
| Кальций | 275mg | 111mg | 16% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Фосфор | 356mg | 266mg | 13% |
| Жиры | 17.9g | 10.8g | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.078mg | 9% |
| Белки | 24.6g | 20.29g | 9% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.215mg | 8% |
| Витамин B9 | 50µg | 24µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 2.539g | 7% |
| Калий | 181mg | 412mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 3.205g | 4% |
| Калорийность | 264kcal | 192kcal | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 1.14mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 7.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 7.64g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.466mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.5% |
