Шафран (пряность) или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шафран (пряность) и латук посевной
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Шафран (пряность) имеет больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, магния, калия, меди, фосфора и витамина B2; однако, латук посевной богаче витамином A.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1224% выше, чем латук посевной.
- Латук посевной имеет в 20 раз меньше магния, чем шафран (пряность). Шафран (пряность) имеет 264 мг магния, в то время как латук посевной имеет 13 мг.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шафран (пряность) составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, saffron и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1930.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +788.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1190.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1031% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +769% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11263.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +778.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1270.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.25mg | 1224% |
| Железо | 11.1mg | 0.86mg | 128% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин C | 80.8mg | 9.2mg | 80% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.09mg | 71% |
| Магний | 264mg | 13mg | 60% |
| Калий | 1724mg | 194mg | 45% |
| Витамин A | 27µg | 370µg | 38% |
| Медь | 0.328mg | 0.029mg | 33% |
| Фосфор | 252mg | 29mg | 32% |
| Углеводы | 65.37g | 2.87g | 21% |
| Белки | 11.43g | 1.36g | 20% |
| Калорийность | 310kcal | 15kcal | 15% |
| Витамин B9 | 93µg | 38µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.08mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.082g | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.3g | 10% |
| Селен | 5.6µg | 0.6µg | 9% |
| Жиры | 5.85g | 0.15g | 9% |
| Кальций | 111mg | 36mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.18mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.02g | 7% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.375mg | 7% |
| Натрий | 148mg | 28mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.006g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.47g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +740.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2177.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +751.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +698.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2420.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
