Шафран (пряность) или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шафран (пряность) и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, магния, калия, меди и витамина B9, но полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12 и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1234% лучше покрывает шафран (пряность), чем полосатый тунец
- Шафран (пряность) имеет в 81 раз больше витамина C, чем полосатый тунец. В то время как шафран (пряность) имеет 80.8 мг витамина C, полосатый тунец имеет только 1 мг.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, saffron и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +593.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149415.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +735.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7980% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1184.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.019mg | 1234% |
| Железо | 11.1mg | 1.6mg | 119% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 18.756mg | 108% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Витамин C | 80.8mg | 1mg | 89% |
| Селен | 5.6µg | 46.8µg | 75% |
| Магний | 264mg | 44mg | 52% |
| Калий | 1724mg | 522mg | 35% |
| Белки | 11.43g | 28.21g | 34% |
| Медь | 0.328mg | 0.11mg | 24% |
| Углеводы | 65.37g | 0g | 22% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.403g | 11% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.122mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Калорийность | 310kcal | 132kcal | 9% |
| Жиры | 5.85g | 1.29g | 7% |
| Кальций | 111mg | 37mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.038mg | 6% |
| Фосфор | 252mg | 285mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.42g | 5% |
| Натрий | 148mg | 47mg | 4% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.981mg | 2% |
| Витамин A | 27µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 0g | N/A |
| Цинк | 1.09mg | 1.05mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +353.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +423.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +412.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |
