Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шафран (пряность) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами шафран (пряность) и семя подсолнечника

  • Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем шафран (пряность). В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
  • Шафран (пряность) имеет больше марганца, витамина C и железа, однако семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, селена, фосфора, витамина B3, цинка и витамина B9.
  • Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1150% больше, чем семя подсолнечника.
  • Шафран (пряность) имеет в 58 раз больше витамина C, чем семя подсолнечника. В то время как шафран (пряность) имеет 80.8 мг витамина C, семя подсолнечника имеют только 1.4 мг.
  • Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, saffron и Seeds, sunflower seed kernels, dried.

Инфографика

Шафран (пряность) vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +42.3%
Содержит больше КалийКалий +167.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1356.8%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше МедьМедь +448.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше СеленСелен +846.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5671.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1187%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +470.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шафран (пряность) Семя подсолнечника DV% diff.
Марганец 28.408mg 1.95mg 1150%
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.328mg 1.8mg 164%
Полиненасыщенные жиры 2.067g 23.137g 140%
Витамин B1 0.115mg 1.48mg 114%
Витамин C 80.8mg 1.4mg 88%
Селен 5.6µg 53µg 86%
Железо 11.1mg 5.25mg 73%
Жиры 5.85g 51.46g 70%
Фосфор 252mg 660mg 58%
Мононенасыщенные жиры 0.429g 18.528g 45%
Витамин B3 1.46mg 8.335mg 43%
Цинк 1.09mg 5mg 36%
Витамин B9 93µg 227µg 34%
Калий 1724mg 645mg 32%
Витамин B6 1.01mg 1.345mg 26%
Витамин B5 1.13mg 23%
Клетчатка 3.9g 8.6g 19%
Белки 11.43g 20.78g 19%
Магний 264mg 325mg 15%
Углеводы 65.37g 20g 15%
Калорийность 310kcal 584kcal 14%
Насыщенные жиры 1.586g 4.455g 13%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B2 0.267mg 0.355mg 7%
Натрий 148mg 9mg 6%
Витамин A 27µg 3µg 3%
Кальций 111mg 78mg 3%
Чистые углеводы 61.47g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +226.9%
Содержит больше ВодаВода +151.6%
Содержит больше ДругоеДругое +79.9%
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +779.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4218.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1019.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.