Шафран (пряность) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шафран (пряность) и семя подсолнечника
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем шафран (пряность). В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Шафран (пряность) имеет больше марганца, витамина C и железа, однако семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, селена, фосфора, витамина B3, цинка и витамина B9.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1150% больше, чем семя подсолнечника.
- Шафран (пряность) имеет в 58 раз больше витамина C, чем семя подсолнечника. В то время как шафран (пряность) имеет 80.8 мг витамина C, семя подсолнечника имеют только 1.4 мг.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, saffron и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1356.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +448.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +846.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5671.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1187% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +470.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 1.95mg | 1150% |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.328mg | 1.8mg | 164% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 23.137g | 140% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 1.48mg | 114% |
| Витамин C | 80.8mg | 1.4mg | 88% |
| Селен | 5.6µg | 53µg | 86% |
| Железо | 11.1mg | 5.25mg | 73% |
| Жиры | 5.85g | 51.46g | 70% |
| Фосфор | 252mg | 660mg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 18.528g | 45% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 8.335mg | 43% |
| Цинк | 1.09mg | 5mg | 36% |
| Витамин B9 | 93µg | 227µg | 34% |
| Калий | 1724mg | 645mg | 32% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 1.345mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Клетчатка | 3.9g | 8.6g | 19% |
| Белки | 11.43g | 20.78g | 19% |
| Магний | 264mg | 325mg | 15% |
| Углеводы | 65.37g | 20g | 15% |
| Калорийность | 310kcal | 584kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 4.455g | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.355mg | 7% |
| Натрий | 148mg | 9mg | 6% |
| Витамин A | 27µg | 3µg | 3% |
| Кальций | 111mg | 78mg | 3% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +779.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4218.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1019.4% |
