Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Швейцарский сыр или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Куриный сендвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КальцийКальций +1434.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +616.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше СеленСелен +50.8%
Содержит больше КалийКалий +240.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1261.5%
Содержит больше МедьМедь +42.6%
Содержит больше МарганецМарганец +742.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2253.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +301.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1990.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11962.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +239.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +439.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +507.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +370%
Содержит больше ХолинХолин +127.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Куриный сендвич DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0.13µg 122%
Кальций 890mg 58mg 83%
Насыщенные жиры 18.227g 2.123g 73%
Фосфор 574mg 185mg 56%
Витамин B3 0.064mg 7.72mg 48%
Цинк 4.37mg 0.61mg 34%
Витамин A 288µg 3µg 32%
Жиры 30.99g 11.19g 30%
Натрий 187mg 753mg 25%
Витамин B6 0.071mg 0.383mg 24%
Белки 26.96g 16.28g 21%
Железо 0.13mg 1.77mg 21%
Холестерин 93mg 35mg 19%
Витамин B1 0.011mg 0.23mg 18%
Селен 30µg 19.9µg 18%
Витамин B5 0.353mg 1.2mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 3.177g 12%
Витамин E 0.6mg 2.41mg 12%
Витамин B9 10µg 47µg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 4.481g 9%
Марганец 0.026mg 0.219mg 8%
Калорийность 393kcal 250kcal 7%
Крахмал 16.5g 7%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Углеводы 1.44g 20.89g 6%
Витамин K 1.4µg 8.5µg 6%
Калий 72mg 245mg 5%
Холин 15.5mg 35.3mg 4%
Медь 0.047mg 0.067mg 2%
Магний 33mg 24mg 2%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 0g 0.97g 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 1.44g 19.49g N/A
Сахар 0g 3.64g N/A
Витамин B2 0.302mg 0.3mg 0%
Транс-жиры 0.987g 0.03g N/A
Триптофан 0.401mg 0%
Треонин 1.038mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0%
Лейцин 2.959mg 0%
Лизин 2.585mg 0%
Метионин 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0%
Валин 2.139mg 0%
Гистидин 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.125g 0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.003g N/A
0.003g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.009g N/A
0.032g 0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +65.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1350.7%
Содержит больше ВодаВода +30.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.