Швейцарский сыр или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами швейцарский сыр и мускатный орех
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, селена и фосфора, однако мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, железа и магния.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% выше, чем мускатный орех.
- Мускатный орех содержит в 19 раз меньше селена, чем швейцарский сыр. Швейцарский сыр содержит 30 µg селена, в то время как мускатный орех содержит 1.6 µg.
- Швейцарский сыр имеет меньше насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, swiss и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +383.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1775% |
| Содержит больше МагнийМагний | +454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +386.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2238.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2085.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11053.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +429.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3045.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +660% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Марганец | 0.026mg | 2.9mg | 125% |
| Медь | 0.047mg | 1.027mg | 109% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Кальций | 890mg | 184mg | 71% |
| Фосфор | 574mg | 213mg | 52% |
| Селен | 30µg | 1.6µg | 52% |
| Белки | 26.96g | 5.84g | 42% |
| Магний | 33mg | 183mg | 36% |
| Железо | 0.13mg | 3.04mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 25.94g | 35% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин A | 288µg | 5µg | 31% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.346mg | 28% |
| Цинк | 4.37mg | 2.15mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.057mg | 19% |
| Витамин B9 | 10µg | 76µg | 17% |
| Углеводы | 1.44g | 49.29g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 3.22g | 12% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.299mg | 8% |
| Калий | 72mg | 350mg | 8% |
| Жиры | 30.99g | 36.31g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.35g | 7% |
| Калорийность | 393kcal | 525kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 7% | |
| Натрий | 187mg | 16mg | 7% |
| Витамин E | 0.6mg | 0mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Холин | 15.5mg | 8.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +361.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +504% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3322.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.1% |
