Швейцарский сыр или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами швейцарский сыр и отбивные из свинины
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором и витамином A, в то время как отбивные из свинины содержит больше витамина B3, витамина B1, витамина B6, витамина B5 и селена.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 100% выше, чем отбивные из свинины.
- Швейцарский сыр имеет в 70 раз больше витамина A, чем отбивные из свинины. Швейцарский сыр имеет 1047 IU витамина A, в то время как отбивные из свинины имеет 15 IU.
- Отбивные из свинины имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс (27), чем отбивные из свинины (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, swiss и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1489.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +569.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +363.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4354.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12285.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +588.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +335.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.66µg | 100% |
| Кальций | 890mg | 56mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 4.339g | 63% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 7.927mg | 49% |
| Фосфор | 574mg | 241mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.49mg | 40% |
| Витамин A | 288µg | 4µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.489mg | 32% |
| Жиры | 30.99g | 14.35g | 26% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 1.104mg | 15% |
| Селен | 30µg | 36.4µg | 12% |
| Цинк | 4.37mg | 3.15mg | 11% |
| Холин | 15.5mg | 67.5mg | 9% |
| Железо | 0.13mg | 0.87mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 4.887g | 8% |
| Калорийность | 393kcal | 231kcal | 8% |
| Калий | 72mg | 315mg | 7% |
| Медь | 0.047mg | 0.105mg | 6% |
| Белки | 26.96g | 23.72g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Холестерин | 93mg | 78mg | 5% |
| Натрий | 187mg | 74mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 1.894g | 4% |
| Магний | 33mg | 20mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.313mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.01mg | 1% |
| Углеводы | 1.44g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.401mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.125g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.011g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.003g | N/A |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +520.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.2% |
