Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Швейцарский сыр и Тофу

Сравнить

Инфографика

Швейцарский сыр vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КальцийКальций +30.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.1%
Содержит больше СеленСелен +72.4%
Содержит больше МагнийМагний +75.8%
Содержит больше КалийКалий +229.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1946.2%
Содержит больше МедьМедь +704.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4442.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1336.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Тофу DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 0µg 128%
Насыщенные жиры 18.227g 1.261g 77%
Фосфор 574mg 190mg 55%
Марганец 0.026mg 1.181mg 50%
Медь 0.047mg 0.378mg 37%
Жиры 30.99g 8.72g 34%
Железо 0.13mg 2.66mg 32%
Витамин A 288µg 32%
Холестерин 93mg 0mg 31%
Цинк 4.37mg 1.57mg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 4.921g 24%
Селен 30µg 17.4µg 23%
Кальций 890mg 683mg 21%
Белки 26.96g 17.27g 19%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 1.925g 15%
Витамин B2 0.302mg 0.102mg 15%
Витамин B1 0.011mg 0.158mg 12%
Калорийность 393kcal 144kcal 12%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Натрий 187mg 14mg 8%
Магний 33mg 58mg 6%
Калий 72mg 237mg 5%
Витамин B9 10µg 29µg 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B5 0.353mg 0.133mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Витамин B6 0.071mg 0.092mg 2%
Витамин B3 0.064mg 0.381mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Углеводы 1.44g 2.78g 0%
Чистые углеводы 1.44g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.987g 0g N/A
Триптофан 0.401mg 0.235mg 0%
Треонин 1.038mg 0.785mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.849mg 0%
Лейцин 2.959mg 1.392mg 0%
Лизин 2.585mg 0.883mg 0%
Метионин 0.784mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.835mg 0%
Валин 2.139mg 0.87mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.431mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +56.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +255.4%
Содержит больше ДругоеДругое +112.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.1%
Содержит больше ВодаВода +85.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +318%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.